Witam, ostatnio w pracy opaliłem sobie plecy i ręce. Wszystko byłoby dobrze gdyby nie to że wczoraj jak wyszedłem z gorącej kąpieli to zaczeła mi schodzić skóra z pleców i z jednej ręki, teraz od tyłu wyglądam jak krowa bo jestem taki łaciaty. Tak szczerze mówiąc to plecy mnie trochę mniej obchodzą bardziej zależy mi na ręku ponieważ cała jest [...]
[...] II Odżywianie: Wołowina odpada... Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę sie katowac cały dzień... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: takie tam.. byle co
Witam:) Mam dziwna wade klatki piersiowej. Niewiem co robic bo ta klatka piersiowa jest taka malutka jak u malego dziecka i niewiem czy na operacje isc czy czwiczyc i co cwiczyc i jaka diete. Bo dzis w koszulce bylem i wiatr zawial mi na klatke i widac ja bylo jak niewiem co wypukla bardziej ;/ niewiem dlaczego tam mam moze zla postawa jak siedze [...]
Witam. Mam 21 lat, ważę około 80 kg, wzrost 175 cm, studiuję. Mój problem polega na tym, że zawsze miałem dobrze umięśnione nogi (piłka nożna, rower), a mięśnie w górnych partiach ciała mam do niczego. Tłuszcz odkłada mi się najbardziej na udach, bo poza dużymi mięśniami mam tam sporo tłuszczu. Moim celem jest odchudzenie nóg, dupy i brzucha z [...]
Witam Mam 21 lat cos kolo pol roku temu uległem poparzeniu dosc konkretnemu przez co straciłem jakies 8 kilogramów i jakies 2/3 siły, do tego mam rane na łopatce i na powierzchni ciała jest troche blizn. Wiec chciałbym troche sie wzmocnic ale wysickanie czy pompki odpadaja chodzi o to zeby nie angazowac zbytnio tej łopatki, bo juz raz mi jucha [...]
[...] plus siłka przejdzie, ale może coś innego by się znalazło ;-) puncher jakoś mnie do siebie nie przekonuje, słyszałem parę opinii (akurat było o MT, nie o boksie, może tam jest inaczej), które były niezbyt pochlebne jak chodzi o atmosferę i podejście trenera do niektórych spraw. No więc pytanie czy może jest jeszcze jakiś inny wart [...]
Witajcie. Poniewaz mam diete, ktora ulozylem sobie dzieki temu forum(Po prostu przeczytalem tematy podwieszone i nadal czytam aby chlonac wiecej informacji bo jestem ciekaw wszystkiego na ten temat ale pominac to ) Bo jem jak mam napisane w diecie i wprowadzam oczywiscie tez zamienniki no ale problem jest taki gdyz nie mam wagi kuchennej i staram [...]
Witam wszystkich. Dopiero co zacząłem ćwiczyć. Robię to od ponad miesiąca. Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem bez żadnych wspomagaczy i efekty takie: biceps 1 cm więcej, klata 1 cm więcej, waga 69 kg, wzrost 186cm, biceps 31 cm, przedramię 26 cm, pas 84 cm, klatka piersiowa 94 cm, udo 52, łydka 32 cm, nadgarstek 16,5 cm. To były wymiary na 28 lipca. [...]
Witam Panowie.chciałbym was się poradzić. Lubię siłownię celuję w coś w stylu sylwetki fitnessowskiej. Trenuję 5-6 razy tygodniowo. W tym robię Cardio rano. Jest to Spininng (za***ista forma) oraz bieganie - robione wiadomo dla samopoczucia itp itd. mam tylko sobotę wolną jako tako. Lecz teraz powstał na naszej wsi klub w noge. i na pierwszy mecz [...]
[...] chciał, aby zarost z brody, przez szyję łączył się z klatą. Wszędzie na ciele mam włosy, całe nogi, tyłek, plecy, brzuch, kark, barki i połowa ramion. Ręce też, ale akurat tam włosy są jaśniejsze i cieńsze. Druga sprawa to włosy na głowie, te wręcz przeciwnie, są rzadki i mi wypadają. Mam zakola i spore gniazdo. Nie ukrywam, wyglądam trochę [...]
hej hej mm zz tego co wiem to w grecj i holandi mozna zrobic zakupy w aptece bez zadnych recept no i tak sie zastanawiam hmmm czy ktos moze robil tam zakupy i mogl by mi powiedziec co ile kosztuje z tych podstawowych rzeczy takich jak deki,superki, tescie,clomidy,nolvadexy itd itp hmmm bylo by super jak ktos napisal by w Euro mmm hmmm i wogle [...]
witam, mam takie pytanie na temat diety na mase, konkretnie chodzi o to że nie do końca potrafię ogarnąć/policzyć swoje zapotrzebowanie na jedzenie, przez co cały czas odkładam siłownie na bok, bojąc się że coś pójdzie nie tak i albo przejem i zaleję się tłuszczem, albo będę jadł za mało i nie będę miał efektów. Dając przykład: Jednego dnia jestem [...]
[...] i zdrowo. Zastanawiam się teraz nad kiludniową przerwą i rozpoczęciem splita, albo jakiegoś innego treningu. Co robić? Najbardziej mi zależy na masie pleców i ramion, bo tam mam największą dysproporcje. Wklejam jeszcze ostatni trening: przysiad głęboki (ale nie do samej ziemi) 10 x 80kg 8 x 82,5kg wykroki 10 x 52,5 8 x 55 martwy ciąg 10 x 80 [...]
Witam!Najpierw troche o mnie:mam 18 lat,70kg,80 na plaskiej,sila od dluzszego czasu mi twoi,dbam o diete,nie uzywam zadnych suplementow i odzywek. Pare dni temu jeden z trenerow studiujacych prawdopodobnie na warszawskim AWF-ie zaproponowal mi i mojemu koledze wziecie udzialu w eksperymencie....Chodzi o pewna odmiane...zaczynamy w styczniu i [...]
przywyklam do tego, ze jestem "chudzielcem" a teraz patrze... a tam zwaly tluszczu na brzuchu:/. chcialabym odchudzic tylko brzuch. i oprocz aerobow (mozecie podac mi jakies sposoby zastapienia treningow np. na rowerze, na te bez sprzetu?) i cwiczen na brzuch (sama nie wiem jeszcze jakich) przydalaby sie jakas dieta. jestem jeszcze mloda (15 lat) [...]
Witam, mam parę pytań, dopiero zaczynam :) Pierwsze pytanie dziwne, aczkolwiek mnie to zastanawia. Otóż pompa, może mi kto powiedzieć co to jest?(oczywiście chodzi o pompę po treningu ) Nawet jeśli ktoś nie ma specjalnie masy, może mieć pompę? Od czego to zależy? Bez kitu, nigdy nie miałem takiego uczucia, i zastanawia mnie czemu? Być może właśnie [...]
[...] taka ze nie mieszkam w polsce. W miescie w ktorym przebywam karnet jest 5 razy drozszy niz w miescie w ktorym jestem 3 razy tygodniowo. Tylko problem jest taki ze jestem tam we wtorek, srode i piatek. Zeby specjalnie np w poniedzialek pojechac mi sie nie oplaca bo to 50 km w jedna strone. Lepiej cwiczyc poki co (za jakies 3 miesiace bede tam [...]
Witam. Ostatnio dałem do sprawdzenia na forum plan treningowy w poscie <<>> tam nie ma miejsca na pojedyncze pytania dlatego pisze tutaj. Otóż w środe jedno z moich cwiczen na nogi to "matrwy ciąg na prostych nogach" użytkownik który zmieniał mi troche plan wstawił jeszcze martwy "ciąg klasyczny" [...]
[...] 2 grahamki w szkole z wodą i warzywami, obiady różnie, jak u rodziców, potem jakieś węglowodany razowe z warzywkami, potem jakiś owoc, a na koniec dnia jakaś jajecznica czy tam serek wiejski bądź twaróg, to czy jest sens trenować codziennie? Trening mam taki domowy : Klatka : 5 seri pompek (mam jakiś program, który mi dostosowywuje serie, [...]
[...] bogu za to forum...o co chodzi z odblokowaniami...juz w innym topicu pisalem ze mam zamiar brac(teraz juz) 60 tabsow metki...czy i co potrzebne jest aby odblokowac cos tam cos tam(bo jak widze to to "odblokowanie" jest chyba bardzo potrzebne...dlatego prosze o pomoc jesli chodzi o to...prosze mi wszystko ladnie legalnie wyjasnic...dzieki!!! [...]
